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Livello 0
Le mie vertebre cervicali hanno più di 83 anni e sono un po' rigide; il mio browser apre le immagini, ma non le ruota: non posso leggere il tuo allegato messo di traverso.
Quindi non posso risponderti, ma nemmeno lo farei: sarebbe uno spreco!
Se sei incapace di allegare una foto leggibile (cosa FACILE) di certo non puoi capire il mio svolgimento dell'esercizio (cosa DIFFICILE per te, altrimenti mica l'avresti richiesto!) perciò scrivertelo sarebbe del tutto inutile.
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Genius I